Digital Detox 2025 Viele planen Auszeit von digitalen Medien
2025 wollen sich viele Deutsche eine digitale Auszeit nehmen: 36 Prozent planen, auf Smartphones und soziale Netzwerke zu verzichten. Was hilft dabei, den Vorsatz durchzuhalten?
Im kommenden Jahr möchten viele Deutsche bewusst eine Pause von digitalen Geräten und Anwendungen einlegen. 36 Prozent gaben in einer Umfrage des Digitalverbands Bitkom an, einen sogenannten Digital Detox zu planen. Zum Vergleich: Ende 2021 nahmen sich erst neun Prozent der Deutschen eine Digital-Detox-Zeit im neuen Jahr vor.
Im Schnitt gehe es dabei um sechs Tage Auszeit, teilte der Verband mit. Er ließ 1.004 Personen ab 16 Jahren dazu befragen. Zwölf Prozent der Befragten planen eine Auszeit von mehreren Tagen, sieben Prozent wollen sogar mehr als eine Woche ohne digitale Medien auskommen. Lediglich fünf Prozent streben eine Tagespause an. Eine komplette Abstinenz ist aber eher selten.
Frühere Digital-Detox-Versuche oftmals gescheitert
Die Bilanz von Digital-Detox-Versuchen ist in der Vergangenheit allerdings eher durchwachsen. 41 Prozent der Befragten haben danach schon einmal versucht, auf digitale Geräte zu verzichten. Doch die Auszeiten waren meist kurz.
Nur sechs Prozent schafften es, länger als eine Woche auf ihre Geräte zu verzichten. 15 Prozent mussten ihren Vorsatz sogar vorzeitig abbrechen.
Experten-Tipps: So gelingt der Digital Detox
Sebastian Klöß, Experte beim Bitkom-Verband, empfiehlt, die eigene Nicht-Erreichbarkeit vorab klar zu kommunizieren. Das nehme Druck aus der Situation. Außerdem sei es hilfreich, alternative Freizeitaktivitäten zu planen.
Besonders beliebt war bei früheren Digital-Detox-Versuchen der Verzicht auf das Smartphone. Auch Online-Shopping und soziale Netzwerke wie Instagram oder TikTok wurden häufig gemieden.